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11月中旬推荐水果 秋天有什么好吃的水果呢

文章来源:君陌养生网 分类:四季养生 赵小田 浏览:

导读:11月中旬推荐水果1· 苹果  苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。  常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质,又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降......

11月中旬推荐水果

1· 苹果

  苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

  常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质,又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

  2· 荸荠

  每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现,荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪,以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。

3· 火龙果

  7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。

4· 橘子

  11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用,还可以促进通便,并且可以降低胆固醇,预防动脉硬化。

  5· 柚子

  柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

  柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

  6· 冬枣

  冬枣的维生素C含量尤其丰富,达352毫克/100克,是苹果的70倍,梨的100倍,有“活维生素丸”之美誉。

  此外,冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。

7· 猕猴桃

  9月到第二年3月,都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃也叫奇异果,含有丰富纤维质,可以使人快速消化,排除便秘现象,有效消除小腹突起、虚胖等症状。

  另外,猕猴桃中含有丰富的果胶,能有效降低血液中的胆固醇,对于高血脂症状也有控制的疗效。但是,猕猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虚寒者应慎食,腹泻时不宜食用。

  8· 石榴

  石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。

  石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

9· 梨

  梨上市时间是8月到第二年2月。在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣,膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状,大多是由于皮肤干燥引起的。所以,补充水分是最重要的,梨就是个补水的好水果。

11月中旬推荐水果 秋天有什么好吃的水果呢

秋天有什么好吃的水果呢

秋天到了,农民伯伯们要乐开怀了,因为秋天是果实成熟的季节,也是丰收的季节。所以秋天有很多水果可以吃啦,但是如何挑选当下我们更适合的水果呢?其实秋天是也是养生的好时机啊,很多水果都可以起到养生的作用但是秋天也是跟夏天的过度季节,我们的免疫力什么的也会下降,所以就需要好好养生。说到养生, 一般注重这方面的人都会比较喜欢吃当季的水果,因为不仅味道好吃,还能对身体有帮助。

那我们就一起来看看秋天应该吃什么水果好呢?

1、红石榴

红石榴一直都是主打抗氧的功效,很多护肤产品也会从红石榴中提取物质来生产,红石榴对女生的皮肤是有很大帮助的,因为它里面含有抗氧的成分,所以受到女生的青睐,毕竟每一个女生都想永葆青春,红石榴还能预防便秘促进消化的功效,对于我们的血管也有帮助,血脂高或血压高的人可以多吃。但是要注意的是,红石榴不可以多吃,因为它是属于温热性水果,吃多了容易上火,而且吃完红石榴要记得漱口,因为红石榴的汁会容易将牙齿染黑,所以要记住了。

2、柿子

秋高气爽是没什么毛病,但是秋天会变得干燥,我们的皮肤会变得缺水,不仅是皮肤缺水,嗓子也会干干的不舒服,这时候就想着吃点可以滋润喉咙的水果,那么吃柿子就不会错啦,其实柿子能生津、润肺、解毒。通常都是用于咳嗽,以前都是一天一苹果医生远离我,但是在秋天应该是一天一柿子。

3、柚子

现在的柚子真的是要烂大街啦,因为真的太多了,而且现在的柚子又很便宜。柚子有润肺清肠的功效,还能促进消化。秋天来了,我们身体容易不适,柚子可以很好的缓解这种现象,而且柚子还能预防便秘呢,功能多多。秋天这么干燥,还不多吃点水果。

4、葡萄

葡萄的营养价值可是很高的,有科学家就把葡萄汁誉为“植物奶”,平时多吃葡萄可以有效缓解贫血。平时上班的工作族可以多吃,因为平时工作大家都很累,很耗脑力,所以葡萄刚好可以缓解疲劳,预防和治疗神经衰弱,葡萄还能美容呢。葡萄还可以制成葡萄干,但是因为糖分很高,糖尿病患者是不可以吃的。

5、梨

秋天干燥又怎么样呢,我们有“补水神器”,梨的水分真的超多,一口下去都是水分。秋天怎么能少了梨,多吃梨对我们的肺是很好的,但是肠胃不好的人比较适合煮熟吃,因为梨性寒,肠胃不好的人生吃容易腹泻。

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