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夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

文章来源:君陌养生网 分类:四季养生 于彦芳医生 浏览:

导读:夏季是一年当中最热的时节,也是我们天气最长的时节,由于日照时间长,阳气足,中医有“冬病夏治”的理论,冬季容易发作的疾病,如哮喘、呼吸系统过敏、冻疮,都可以透过夏季的调理而固本升阳,正气足,到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时......

  夏季是一年当中最热的时节,也是我们天气最长的时节,由于日照时间长,阳气足,中医有“冬病夏治”的理论,冬季容易发作的疾病,如哮喘、呼吸系统过敏、冻疮,都可以透过夏季的调理而固本升阳,正气足,到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生,就是错过天机。今天就给大家分享养生小知识。

  夏季节气有哪些

  每年夏季节气有:立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑!在整个夏季逐渐由小冷到高温再满满降温,因此养生也是相当重要的!

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  立夏养生:

  中医认为“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,立夏养生重护心。

  生活方面:

  应当“静养”,避免烦躁情绪,随着气温升高,我们自身的情绪不免也会逐渐烦躁,导致心火过旺,我们要保持心情愉快。

  要晚睡早起,避免着凉,夏季天气变化不定,昼夜温差大,我们只要做好自身的保暖,根据温度变化适当增添衣物,以免受凉。可以用湿毛巾敷头,可以解除汗和热气。

  饮食方面:

  应以清淡为主,不要吃油腻、辛辣等刺激性食物,如果此时人们还多吃些油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  小满养生:

  小满节气是二十四节气之一,高温多雨、闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。小满养生应以祛除暑邪和湿邪为主。

  不宜剧烈运动,保证家里空气流通,不要长时间呆在空调房里,避免感冒,保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛。

  为避免皮肤病,饮食应以清淡素食为主,不要吃辛辣油腻助湿食物,由于夏季天气炎热,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  芒种养生:

  芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,人们难免感到不适。

  保持轻松、愉快的心情,晚睡早起,适当进行午休,适当接受阳光照射,有利于气血的运行,喝茶是很多人夏季的选择,但是不是所有人群都适合喝茶,如体胖痰湿较重之人不宜长期服用菊花茶、决明子茶。

  掌握低盐、多饮、清热、淡软的原则。饮食以清淡为主,推荐大家吃一种食物:桑葚可以促进胃液消化,促进肠胃蠕动(注意:小孩子和脾胃虚寒者不宜过多服用)。

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  夏至养生:

  夏至是二十四节气中最早确立的一个节气,夏至这一天白天的时间是最长的,在这一天人们常常没有食欲,过多的饮用冷饮会造成脾胃损伤。

  保持好心情,有不良情绪要发泄,不要压抑自己。不要做剧烈运动,运动以静为主,晚睡早起,适当进行午休。

  在饮食方面我们还是要以清淡为主,切忌贪凉,然后就是“吃点苦”,苦味食物大都具有清热解暑的作用,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  小暑养生:

  小暑节气的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。但小暑并不是一年中最炎热的时节,故农谚有“小暑不算热,大暑正伏天”的说法。

  有意识地调节情绪。有心脑血管疾病、高血压的患者在夏季一定要注意控制情绪,以降低疾病发作的风险。保证足够的睡眠,早睡早起,建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大,室温保持在26℃,不宜太低。

  小暑是人体阳气最旺盛的时候,养生要遵守“春夏养阳”的原则,戒除不良生活习惯损伤阳气。小暑节气吃冷饮一定要有节制,不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡,不要为了一时爽而给自己的健康带来隐患。

夏季节气有哪些(夏季六大节气的养生小知识)

  大暑养生:

  大暑节气是每年的最热的一个阶段。大家应该都知道“热在三伏”。大暑时节,全国都会处在一年中最热的阶段。

  保持良好情绪,大暑时节想要出门游玩的话,一定要了解防止中暑的措施,提前准备好一些解暑的药物,例如风油精,也可以喝一些淡盐水、绿豆汤。

  适当运动,选择比较缓和的运动,让我们的呼吸平缓,从容不迫,身体内的血管以及经脉有机会得到足够的休息。

  在大暑这个时间段,想要做到养生,要保证我们每天有足够的蛋白质摄入,日常生活当中蛋白质有豆制品,鱼虾等富含优质蛋白。不要大量喝冰水,如果大量喝冰水,或者是冰饮料,不仅会刺激到我们肠胃系统,同时女生还会出现痛经,血液淤积的情况。

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