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夏季养生之道(夏季养生必知的夏季养生文化)

文章来源:君陌养生网 分类:四季养生 翼药云 浏览:

导读:夏季是一年里阳气最旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期......

  夏季是一年里阳气最旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。

  《黄帝内经》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

  “夏三月,此谓蕃秀”“蕃”是草木葱茏茂盛,层层叠叠的样子。“秀”是草木孕育果实的样子。春天是大多数植物开花的季节,而夏天是孕育果实的时候。

夏季养生之道(夏季养生必知的夏季养生文化)

  1、起居

  早起一点,顺应阳气的充盈与盛实;要晚睡一点,以顺应阴气的不足。夏季多有阳光,但不要厌恶日长天热,应适当使阳气升发,要适当的活动,使人体阳气与天气相通,并适当注重自然避暑方法。

  《养老寿亲书·夏时摄养第十》道:“不可放纵取凉,以防贼风中人。”夏季过度追求凉爽容易耗伤阳气,尤其易伤体表之卫阳,使外邪容易侵犯机体,故平日也不可依赖空调等降温之物。

  2、情志调节

  “使志无怒”夏日炎炎,往往令人心烦发怒,而烦怒则使人更热,故宁心静神,“使志无怒”尤为重要。

  “使华英成秀,使气得泄”

  意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。

夏季养生之道(夏季养生必知的夏季养生文化)

  3、饮食

  《千金食治》“ 夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”意思是:夏天尽管天气热,但人们不可吃太多苦味的食物,一定要多吃点辛味的食物,这可避免心气偏亢,有助于补益肺气。

  夏季阳气旺,暑热火邪日盛,易使心气过旺而心神涣散,神志失养,人易感心烦不安,疲倦乏力。中医认为,在五味中,苦与心相对应,苦味可旺心气,夏季心火本旺,此季如果过多食用苦味食物,心神更易涣散。

  生 姜

  李时珍在《本草纲目》中也推崇姜的妙用:“姜,辛而不劳,可蔬,可和,可果,可药。”

  宋代苏东坡的《杂证》中曾记载,钱塘净慈寺的老僧人,八十多岁,却鹤发童颜,苏东坡上前问其故,僧人曰“自言服生姜四十年,故不老云”。

  民间流传“冬吃萝卜夏吃姜,免得医生开药方”。

  吃生姜的小方法:先把鲜生姜切成薄片,选用原香醋。把切好的姜放到干净瓶子里,随后把醋倒入瓶里没过姜片,随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以吃了,每天吃3片鲜姜。

夏季养生之道(夏季养生必知的夏季养生文化)

  4、运动

  “冬练三九,夏练三伏”在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。

  “不宜过早”夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

  “多次少饮”夏季人体能量消耗很大,要注意补充水分。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好。

  “肠胃怕冷”夏天是肠胃疾病的高发期,后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

  夏季最好的运动——游泳

夏季养生之道(夏季养生必知的夏季养生文化)

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