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夏天适合晨跑还是夜跑,夏天夜跑提升睡眠质量

文章来源:君陌养生网 分类:运动养生 刘春青 浏览:

导读:夏天适合晨跑还是夜跑?坚持是所有跑者的特点,酷热的夏天,白天高温并不适合跑步,那么夏天适合晨跑还是夜跑呢?夏天适合晨跑还是夜跑夏季跑步凉爽的清晨和夜晚是跑步最适宜的时间,由于清晨和夜......

坚持是所有跑者的特点,酷热的夏天,白天高温并不适合跑步,那么夏天适合晨跑还是夜跑呢?

夏天适合晨跑还是夜跑

夏季跑步凉爽的清晨和夜晚是跑步最适宜的时间,由于清晨和夜晚时期人体状况、室外环境都不相同,所以晨跑和夜跑都有各自的利弊。

夏天适合晨跑还是夜跑,夏天夜跑提升睡眠质量

夏天晨跑更减肥

早晨起床后人的血糖值较低,此时跑步身体的主要供能物质是脂肪,晨跑能更快调动脂肪开始消耗,减脂效率更高。

夏天夜跑提升睡眠质量

晚上人体的各项生理机能和激素都处于一个较高的阶段,运动状态和效果最佳,同时帮助升高体温,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。

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