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熬夜能减肥吗(熬夜能减肥吗?熬夜能让你获得满足感吗?让你熬夜的理由是什么)

文章来源:君陌养生网 分类:运动养生 江上青 浏览:

导读:熬夜熬得不是夜,是自由,是对忙碌了一天的自己的补偿。  是从什么时候开始熬夜的呢?  好像是开始感觉失去白天开始的,白天是老板、是客户、是各种让人厌烦的小事的,而黑夜才是真......

  熬夜熬得不是夜,是自由,是对忙碌了一天的自己的补偿。

  是从什么时候开始熬夜的呢?

熬夜能减肥吗(熬夜能减肥吗?熬夜能让你获得满足感吗?让你熬夜的理由是什么)

  好像是开始感觉失去白天开始的,白天是老板、是客户、是各种让人厌烦的小事的,而黑夜才是真正属于自己的。

  在这一刻开始,夜晚显得尤为重要,我们可以做很多自己想做的事情,追剧、看小说、玩游戏……做我们喜欢的、放松的事情,让紧绷的神经、疲劳的身体休息一下。

  这一刻感觉自己回归了自我,想笑就笑、想哭就哭,这一刻的我们是自由的。

  所以夜晚的每一分钟都值得珍惜,舍不得入睡,舍不得失去自由的自己,所以我们开始晚睡、熬夜。

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  北京师范大学的一位心理咨询师认为,年轻人熬夜,是一种对自己过度补偿的行为,他们在白天对时间控制的需求没有得到满足,于是一次次通过夜晚来实现自己白天没有被满足的需求。

  心理咨询师建议年轻人应该多多关注一下自己的心理和身体的健康,必要时选择寻求专业的帮助。

  报复性熬夜报复的是什么?

  报复性熬夜,其实是报复被剥夺的时间,以此来证明自己仍然是自由的,自己还有权利安排和掌控自己的时间;除此之外,他们还在报复白天生活得不如意,只有在夜晚,他们才能找到让自己满意的生活方式。

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  报复性熬夜看起来是一种反抗,但其实是一种对生活的无奈。是一种牺牲自己身体健康也要对生活负隅顽抗的无奈。

  熬夜带给了我们什么?

  熬夜对身体的危害大家都知道,但是还是会“明知故犯”,这是因为熬夜带给了我们白天没有的满足感和成就感,长久下去就会依赖这种感觉,渐渐上瘾。

  即便如此,我们还是不能放任我们继续熬下去,要知道长期熬夜不仅会影响我们的工作效率和专注力,造成白天不如意,晚上继续熬得恶性循环,熬夜还会导致我们肥胖、脱发、内分泌失调、情绪消沉,甚至还有可能诱发心血管疾病。

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  特别是想要减肥的朋友们,熬夜可能带给你的不是“消瘦”,而是“圆润”。

  晚上熬夜,第二天要早起上班,这样会导致我们睡眠不足,之前桃子也提到过,我们身体需要通过睡眠来恢复能量,如果能量不足,我们就只能通吃东西来恢复,在这个时候,你会特别想吃高热量的食物。

  长久下去,就会导致热量堆积,从而变成脂肪。

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  怎样改掉报复性熬夜的习惯呢?

  1、睡前不要看手机、电脑,在这个科技发达的时代、信息的传播速度也是非常快,我们每天接受很多与我们无关的信息轰炸,身心又如何放松呢?

  我们应该学会放下,屏蔽掉那些与我们无关的信息,放空大脑,让自己进入睡眠状态。

  2、洗个热水澡缓解疲惫,促进睡眠。在睡前1-2小时洗热水澡能够帮助我们入睡;

  3、睡前写写日记,缓解一天焦虑的心情,有研究表明,写作能够缓解焦虑,如果睡前你的大脑还是很活跃,不妨写点东西,缓解焦虑。

  4、睡前是在想看点东西,可以看些纸质书籍,特别是那种你认为很无聊的书籍,贼催眠。

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  桃子在这里提醒大家,熬夜能少熬一次就少熬,不管做什么身体才是我们最大的本钱,希望大家都能好好照顾自己。

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