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谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

文章来源:君陌养生网 分类:运动养生 梁启超 浏览:

导读:谷雨,名为“雨水生百谷”之意。是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。此时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,......

  谷雨,名为“雨水生百谷”之意。是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。此时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,自然景物告示人们:时至暮春了。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  这时各地气温开始回升,降雨增多,湿气大,天气变化莫测。因此,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行健康养生。

  01、谷雨重养护「关节」

  谷雨节气过后,空气湿度也加大,若人长期处于潮湿、阴寒的工作及生活环境中,会增加“邪气入侵”的机会,不利于关节健康。

  初夏之交,要谨防“倒春寒”,避免寒湿上身,在日常生活中要注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣要护住关节,不要久居潮湿之地,洗浴后头发要擦干方可睡觉,皮肤未干时勿吹风,避淋雨。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  除此之外,更要注意休息,可适当饮用热水,或者热的姜茶等,使寒邪从内而出,并有助气血运行,解表祛湿,振奋阳气,驱散寒湿之邪。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  姜汁牛奶

  原料:生姜30克,牛奶200毫升。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  做法:

  1.将鲜生姜洗净切片,加水捣烂取汁。

  2.与200毫升左右的鲜牛奶一起放入锅中,加热煮沸即可。

  养生功效:姜撞奶味道香醇爽滑、甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、温胃健中的功效。

  02、谷雨

  脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、腹胀、肠胃不适等症状。因此虽是暮春,饮食上仍需注意养护脾胃。

  在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、茯苓、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮来,容易损伤脾土,民间谚语有言“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,要避免吃过多的冰镇饮品以保护脾胃。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  茯苓鲫鱼汤

  原料:鲫鱼1条,茯苓10克,冬瓜皮30克,姜2片,蒜1瓣,香菜5克,盐、料酒各适量。

谷雨节气要3养:护关节、养肝脾、调气血

  做法:

  1.将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净。

  2.茯苓、冬瓜皮、姜分别洗净。

  3.锅内倒入油,将鱼两面煎至变色后倒入料酒翻炒一会。

  4.倒入洗好的茯苓、冬瓜皮、姜片,开大火添水。

  5.大火将水滚开后,转中火慢煮至冬瓜皮软烂。

  6.加入盐调味,出锅之前撒入香菜即可。

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