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5分钟瘦腿的最快方法(神奇的瘦腿教程 5天腿围缩小3公分)

文章来源:君陌养生网 分类:养生常识 毛群安 浏览:

导读:神奇的拉伸瘦腿教程  1/ 大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。    2/ 双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上......

  神奇的拉伸瘦腿教程

  1/ 大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

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  2/ 双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

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  3/ 屈膝跪在地面上双手撑地,绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,保持这个姿势。

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  4/ 双手双脚撑地,呈三角形。扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力。

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  5/ 盘腿坐在地板上,手臂自然放松,手部放在膝盖上,环形扭动腰部。

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  6/ 平躺,头部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,双手虚握在腿部两侧左右摆动。

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  7/ 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,绷脚尖和放松,重复此步骤。

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  8/ 平躺,腿部屈膝台企,双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。

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  9/ 平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住脚部平躺然后起坐。

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