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健康养生小常识 初春健康饮食养生小知识

文章来源:君陌养生网 分类:养生常识 萧翮 浏览:

导读:很多人作息不规律,总是一脸暗黄 想要皮肤更白净,需要保证睡眠 并使用晚霜、肌底液,给皮肤提供足够的营养。生命可贵,健康第一,养生是长寿最好的良药,养生要健康饮食,适当运动,合理保持生活习惯。 健康养生小常识 1、睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间......

  很多人作息不规律,总是一脸暗黄 想要皮肤更白净,需要保证睡眠 并使用晚霜、肌底液,给皮肤提供足够的营养。生命可贵,健康第一,养生是长寿最好的良药,养生要健康饮食,适当运动,合理保持生活习惯。

  健康养生小常识

  1、睡眠的最佳时间

  成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。

  2、要有健康的饮食习惯

  每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

健康养生小常识 初春健康饮食养生小知识

  健康养生饮食小常识

  1、忌立即吃冷饮

  饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。

  2、忌立即吸烟

  有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸烟,祸害无穷。据有关人员测定,饭后吸1支烟所吸收的毒物,比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,全身的毛细血管全都处于舒张状态,此时人体吸收烟雾的能力“最佳”,烟中的有毒物质比平常更易进人人体,从而可加重对人体的危害。

  初春健康养生小知识

  1、“春捂”不可忘:对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化,人体内的生理环境也发生适应性的变化。适当地多穿些衣服,通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”,预防疾病的发生。春天乍暖还寒,衣服不可骤减,不可过早地脱去冬衣。

  尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,凡事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取。

  2、重视居室通风:保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手,这是减少接触病原微生物的重要手段。

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