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晚上睡觉时床上这物能影响健康

文章来源:君陌养生网 分类:养生之道 黄家光 浏览:

导读:晚上睡觉是一件重要的事情,能够调节身体。可能你会感觉到不少人睡眠出现了问题,很多人会有失眠的情况,晚上睡不着、精力十足,而在第二天......

  晚上睡觉时床上这物能影响健康

  晚上睡觉是一件重要的事情,能够调节身体。可能你会感觉到不少人睡眠出现了问题,很多人会有失眠的情况,晚上睡不着、精力十足,而在第二天,却感觉到非常疲倦,这样的情况往往是身体调节出现了问题,对于一些人来说,想要安然入睡是一件非常困难的事情。

晚上睡觉时床上这物能影响健康

  当睡眠不足时,往往是身体调节出现了问题,在这个时候,有人会借助安眠药入睡。你有没有想过,造成自己睡眠质量差,身体调节是一个原因,毕竟身体是否健康会影响到睡眠,其实我们用的一些物品对睡眠也有影响,床上这个物品要是使用错误对健康也有非常大的影响,下面就来看看吧。

  一、枕头选择很重要

  这里说到的床上这一物就是枕头了,枕头是人们睡觉时不可少的用品,要是用错了,对健康是有伤害的。

  选择一个适合自己入睡的枕头,对健康是有非常好的帮助,要是忽视了这一点,而选择一些对健康不利的枕头,则会影响到身体调节,伤害健康也是常有的事情。

  但是,在现实生活中,很多人对于枕头根本不重视。常常会造成一些误区出现,睡觉的时候,不用枕头的人有很多,在这些人看来,枕着枕头睡觉,并不舒服,就会选择把枕头放在一边。

  而有些人则会在睡觉的时候,在头颈部位枕着好几个枕头,在这些人看来,枕头越高越好,枕着三个枕头睡觉的人也有很多。

  不枕枕头睡觉对健康有影响,枕着几个枕头睡觉对健康也有影响,最好的做法还是在睡觉时,枕着枕头,同时,要控制好枕头的高度,一般来说,枕头被压实后,高度控制在10—15cm,这样的高度对于身体调节是最有利的。

  二、如何使用枕头

  一年四季的温度不尽相同,我们会见到床单的使用也不同,在冬天,床上铺着厚厚的棉被,在夏天,更多的时候,是铺着一张凉席。

  生活中很少有人会注意到,根据四季温度的变化,枕头也应该做出相应的调整,但是,不少人却会忽视这一点。

  1、枕头不宜过硬

  一些中老年人在睡觉的时候,会选择坚硬的枕头,这样的枕头往往会造成自己打鼾。

  人们在躺下时,会习惯向后仰,这样就会造成脖子、头部出现一定的弯曲,喉咙部位的肌肉在这个时候会处于过度的紧张状态,容易出现打鼾的现象。

  生活中打鼾的人越来越多,不少人因为做了体力活,也有的人是因为呼吸道出现问题,这样就会造成枕着硬枕头,使得呼吸道角度发生改变,呼吸不畅,加重了打鼾的程度。

  2、枕头不宜过低

  同时,在睡觉的时候,不要枕着过低的枕头,枕头要是太低,对于身体也有很大的影响。

  枕头要是过低会让人在睡觉的时候有头晕脑胀、肌肉无力的感觉,长时间枕着过低的枕头还会造成脑部供血不足。

  枕头过低,往往会使得血液集中到脑部,这样对于睡眠有影响,会让血液流动缓慢,当你在睡觉的时候不用枕头,你会发现头部比心脏要低许多,这样的高度会造成血液流到头部的量增多。

  头部血管会处于充血的状态,时间一长会让人有晕眩的感觉。因而,在生活中,枕头不要过低,要使得头部高于心脏,这样对于血液流动有一定的益处。

  3、换着枕头有必要

  人们在睡觉的时候,新陈代谢依旧进行。即使你每天都洗头、洗澡,但是,头部还是会出现一些细菌,这些细菌会在空气适宜的状态下进行繁殖。

  床单上、枕头上其实有很多我们看不到的细菌,在入睡的时候,这些细菌就会在不知不觉中进入到身体中。

  同时,一年四季,我们的枕头也是要进行改变,在夏天,枕着较为凉爽的枕头,最好是用茶叶做出的枕头,对于夏天床上的细菌有较好的灭杀作用。

  对于床单、被褥人们会在一段时间进行换洗,但是,枕芯却不会,其实不然,在一项研究中显示,我们的枕头上可能有100万个真菌,这样的细菌往往是依靠人们残留在床上的皮屑、污垢存活。

  要是不注意这些细菌,往往会使得这些细菌在人们睡觉的时候侵入到肺部、鼻窦部位,诱发哮喘,加重鼻窦炎。

  即使夫妻之间,最好不要经常换着枕头睡觉,避免出现交叉感染情况的出现,同时,要经常更换枕芯,在阳光强烈的天气下,把枕头放在阳光下暴晒,这样能够有效的杀灭其中的细菌。

  三、更换枕芯对身体好

  枕头上的细菌有很多,更换枕芯对健康保健有非常好的帮助。

  1、决明子枕头

  使用决明子做枕芯,对于身体保健有帮助,在夏天不妨试一下,决明子是中药,将其制成枕头能够在睡眠的时候,对头部、颈部进行按摩。

  还能够有效的预防头痛、头晕、失眠、颈椎病,对于降血压也有一定的帮助。

  2、荞麦枕头

  在生活中还可以把荞麦当做枕芯进行治疗睡眠,这样能够利用荞麦的中药特点,有效的活血通脉、镇静安神、益智醒脑。

  荞麦的药味能够长时间留存在枕头中,对于促进脑部血液流动,改善脑部供血供氧量也有很好的帮助。

  对于一些心脑血管疾病的人来说,不妨适当的使用一下。

  结语:通过上面关于在睡觉的时候枕头的使用注意事项简单描述,相信大家对于枕头的使用有了更多的了解,枕头的使用对于睡眠有很好的帮助,对于身体保健也有非常大的影响,希望上面的介绍对大家保健身体有所帮助,在以后的生活中,合理的使用枕头,通过这个不起眼的小用品,来保健身体。

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