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床上一物没选好竟毒害家人

文章来源:君陌养生网 分类:养生之道 雷凌霄 浏览:

导读:生活中,我们应该如何健康养生呢?健康养生第一步就是要有好的睡眠质量,研究表明长期失眠的人患病的概率特别大,那么好的睡眠质量和什么有......

  床上一物没选好竟毒害家人

  生活中,我们应该如何健康养生呢?健康养生第一步就是要有好的睡眠质量,研究表明长期失眠的人患病的概率特别大,那么好的睡眠质量和什么有关系呢?下面就和小编一起来了解一些生活小常识吧!

床上一物没选好竟毒害家人

  反之,如果床垫太软的话,会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直,背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。

  研究发现,一般可以以70公斤作为体重的分界线,来选择床垫的软硬度。

  选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽,如果喜欢侧睡,床垫需要能够容纳其身体轮廓。

  体重更重者,如果重量如一般男人那样分布在躯干部位,床垫就应该较为硬实,特别对仰睡者而言更是如此。

  2.床越大越好

  在卧室面积所承受的最大限度之内,床越大越好。

  这样人躺在上面可以自由辗转。如果是两个人睡,床垫尺寸至少要有

  1.5米×

  1.9米,目前双人床

  1.8米×2米已经成为标准配置,一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。

  因此,如果家里空间允许,不要惧怕KING SIZE。如果 你决定选一张大床,也要考虑到实际问题,比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。

  如果空间实在狭小,可以选择中间有拉链的款式,将垫子一分为二,容易进出。

  此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号,这样即使未来两三年内家庭有新变化,比如结婚或者生小孩,也不用再次购买导致额外开销。

  3.乳胶床垫最健康卫生

  乳胶是天然材质,床垫内部有小孔可以呼吸,空气能自由流通,保持床垫清新、干燥、凉爽。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能,不会引发过敏和难闻的气味。

  乳胶具有更好的回弹性,可以顺应身体的轮廓,使身体的每一处曲线都有合适的依托。

  在每次翻身过后,乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕,从而有效支撑身体。

  4.一般弹簧床垫选择最多

  这是最传统的一种床垫,弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度,以及弹簧圈的连接方式,这些都会影响到弹簧床垫的质量。

  弹簧数量越多,得到的承托力越大。大部分弹簧床垫由天然材料制成,它们能更好地呼吸,吸收人夜晚排出的汗水,并且在白天散发出去。

  单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右。

  5.记忆棉床垫承托力好

  由高密度的聚氨酯构成,能很好地贴紧身体,达到减轻身体压力的作用。

  记忆海绵对温度敏感,会根据体温加以调整。颈部和腰部脊椎有问题的人,可以选择这种床垫,能够带来无压力的支撑。

  6.泡沫床垫质轻好搬运

  泡沫床垫也叫海绵床垫,它很柔软而且便携轻巧,特别适合经常搬家的人群。

  缺点是容易变形,在选择时要反复做按压试验,不容易下陷,且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

  7.独立袋装弹簧床垫辗转不受影响

  这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中,使得每个弹簧能根据身体做出独立调整。

  因为这些弹簧单独运动,能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递,保证睡眠不受干扰。

  每张床垫内至少有3000个袋装弹簧,这种床垫最好与弹簧床架一起使用,更柔软,如果搭配排骨架,其缝隙不要大于5厘米。

  睡眠,是补充精力的一个有效的方式,自然而然,常常失眠会让人一整天都没精神,还会影响身体健康。

  对于女性,还会影响最关注的容貌问题,容易憔悴苍老。那如何能够减少失眠的几率呢?

  失眠的危害

  伤精力

  睡眠可以说是一种全身心的放松。睡觉时,人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,能确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,对神经系统能正常发育有帮助。

  然而,失眠就达不到这样效果,会伤精力。

  导致脱发

  俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,从而引起脱发。

  引起健忘

  健忘是指人的记忆力减弱,是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可能有失眠引起,尤其是长期失眠症患者,他们常伴有健忘症状。

  失眠与健忘相互影响,可以说,失眠可导致并加重健忘,健忘也会间接的加重失眠。

  引发肥胖

  失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够对大脑做出是否进食的决定造成影响。

  失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

  同时,失眠的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。

  减少失眠的几率可以试试下面的方法

  1、把握睡眠时间

  睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者,睡上6小时就可以完全恢复精力。

  但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。

  2、保证睡眠环境的良好

  睡眠的好坏,与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。

  在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。

  3、坚持锻炼

  不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。

  结语:什么样的床垫对家人的身体健康有好处,什么样的床垫对家人的身体健康没有好处,你现在知道了吗?千万要选择正确的床垫,人养精蓄锐都在晚上睡觉的时候,如果休息不好,就会导致身体健康状况变差哦!

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